Información educativa sobre vitaminas y nutrientes que pueden contribuir al cuidado de la salud visual como parte de una dieta equilibrada.
La nutrición adecuada puede ser un componente importante en el cuidado general de la salud ocular, complementando el cuidado médico profesional.
Ciertas vitaminas y antioxidantes pueden contribuir al mantenimiento de la función visual normal como parte de una dieta balanceada.
La salud visual depende de múltiples factores: exámenes regulares, protección solar, descanso adecuado y nutrición balanceada.
Cualquier suplementación debe ser evaluada por un profesional de la salud para determinar su conveniencia individual.
Información sobre vitaminas y nutrientes que, según estudios nutricionales, pueden formar parte de una dieta que apoye la salud visual
Importante: Esta información es educativa. Consulte con un oftalmólogo o nutricionista antes de tomar suplementos.
Esencial para la función visual normal, especialmente en condiciones de poca luz. Se encuentra en zanahorias, batatas y vegetales de hoja verde.
Fuentes: Zanahorias, espinacas, batatas, hígado
Antioxidante que puede contribuir a la protección de los tejidos oculares. Abundante en cítricos, kiwi y pimientos.
Fuentes: Naranjas, kiwi, pimientos, brócoli
Antioxidante liposoluble que puede ayudar a proteger las membranas celulares oculares del daño oxidativo.
Fuentes: Almendras, aceite de girasol, aguacate
Ácidos grasos esenciales que pueden contribuir a la salud de la retina y la función lagrimal normal.
Fuentes: Pescado azul, nueces, semillas de chía
Carotenoide presente en la retina que puede ayudar a filtrar la luz azul dañina de forma natural.
Fuentes: Espinacas, col rizada, yemas de huevo
Carotenoide relacionado con la luteína que se concentra en la mácula y puede contribuir a la protección visual.
Fuentes: Maíz, pimientos amarillos, goji berries
Nuestra información se basa en investigaciones nutricionales y guías de salud reconocidas internacionalmente
Basado en estudios publicados en revistas de nutrición
Información revisada por profesionales de la salud
Enfoque en la seguridad y dosificación apropiada
Información nutricional de fuentes naturales de vitaminas para la salud visual
| Alimento | Vitamina Principal | Beneficio Visual | Porción Recomendada |
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Zanahoria
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Vitamina A (Beta-caroteno) | Visión nocturna | 1 zanahoria mediana |
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Espinacas
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Luteína y Zeaxantina | Protección macular | 1 taza cocida |
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Salmón
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Omega-3 DHA | Salud retinal | 100g, 2-3 veces/semana |
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Cítricos
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Vitamina C | Antioxidante ocular | 1 fruta mediana |
Los beneficios potenciales de mantener una dieta rica en nutrientes que apoyen la salud visual
Apoyo nutricional para la adaptación visual en condiciones de poca luz
Defensa natural contra el estrés oxidativo en los tejidos oculares
Nutrientes específicos que se concentran en la región macular del ojo
Soporte nutricional para la producción y calidad de las lágrimas
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